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Tabata

Ilio

Martedi 19.30 - 20.30

Studio D

E’ un allenamento intervallato ad alta intensità per chi vuole raggiungere obiettivi sportivi in poco tempo, con efficacia ed intensità.. Questo metodo di allenamento è indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. In un ciclo di sforzo della breve durata di si lavora su uno dei grandi gruppi muscolari (gambe, pettorali, dorsali, addominali, ecc.). Il Tabata è una variante dell’HIIT e consiste in un’alternanza molto rapida e ad elevata intensità di sforzo e recupero: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa; di solito in 4 minuti si eseguono 8 intervalli di questo tipo. Alternando velocemente sforzo e recupero si accelera la combustione del grasso corporeo. Con un allenamento bene eseguito si ottengono ottimi risultati poiché, per rigenerarsi, il corpo continuerà a bruciare energia anche dopo l’allenamento e persino nelle fasi di recupero userà molte più calorie.